¿Por que es importante realizar actividad física?

Hoy en día es muy común que la gente a tu alrededor insista en hacer deporte, en lo buena que es la actividad física... Pero la pregunta es: ¿Por qué?
Pues no solo para tener un buen cuerpo si no porque la actividad física es fundamental para vivir una vida más prolongada y saludable.
El ejercicio físico ayuda a :

• Aliviar la tensión 
• Reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. 
• Tener mayor autoestima.
• Ser mas flexible.
• Tener mas resistencia.
• Combatir la depresión.
• Controlar tu peso corporal.
• Desarrollar la fuerza de tus músculos y huesos.
• Reducir el riesgo de diabetes.
• Mejora la circulación sanguínea.

Podría seguir dándote razones por las cuales deberías hacer ejercicio pero ¿por qué no lo compruebas tu mismo? Ya lo ves, todo son ventajas y no es necesario ser un atleta para estar en forma, todos podemos tener los beneficios de la actividad física, basta con hacer una hora diaria.

También cabe recordar que la actividad física no es solo correr, hay 3 tipos de actividad física.

1. Actividad física ligera: Cuando el corazón late lento pero un poco más rápido de lo normal. Ejemplo: Caminar de forma diaria, dar un paseo en bicicleta... 
2. Actividad física moderada: Supone un esfuerzo considerable, la respiración aumenta y se tiene una sensación de fatiga durante su realización pero sin llegar al agotamiento.                 Ejemplo: Levantamiento de pesas, aerobic o bailar.
3. Actividad física Intensa o Vigorosa: Se realizan ejercicios que suponen un esfuerzo elevado y supone una gran sensación de fatiga elevada durante su realización o cuando se ha acabado. Ejemplo: Correr, jugar un partido de fútbol o de voleibol o ir en bicicleta (con cierta velocidad y resistencia).

¿A QUE ESPERAS? ¡EMPIEZA YA A REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA! NUNCA ES TARDE, NO ESPERES MAS, TU CUERPO TE LO AGRADECERÁ.

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