Alto Impacto
Los pasos de alto impacto son en los que hay una fase aérea, es decir, hay un momento en el que ambos pies están en el aire.
En alto impacto, la música y los movimientos son rápidos e intensos.
El ritmo cardíaco aumenta un 85%.
Algunos de los pasos de alto impacto son:
- Trote (Punto medio entre andar y correr)
- Jumping Jack (Abrir y cerrar las piernas dando saltos y palmadas)
- Nick Up (LLevar un codo a la rodilla opuesta saltando)
- Kick (Patada)
- Twist (Giro sobre si mismo saltando)
Bajo Impacto
Los pasos de bajo impacto son en los que siempre uno de los dos pies está en el suelo.
La música es más lenta y moderada.
El ritmo cardíaco aumenta un 60%.
Los movimientos son "lentos" y cortos.
Algunos de los pasos de bajo impacto son:
- Marcha (Andar en el sitio)
- V (Hacer la letra V con las piernas empezando moviendo la pierna derecha hacia delante)
- Nick Up (LLevar el codo a la rodilla opuesta pero a diferencia de en el alto impacto, aquí no se salta)
- Mambo (Adelantar una pierna apoyando solo la puntera)
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