Actividades de Mejora de la Resistencia

Resistencia Aeróbica: 

• Juego: "Sácale la cola al perro". Consiste en que varios alumnos se ponen un pañuelo en los pantalones y  tienen que correr e intentar que el resto de los alumnos no le quiten el pañuelo. El resto de alumnos correrán detrás de ellos para coger las "colas" y cuando hayan conseguido todas las "colas" el juego habrá terminado.
• Sistema de entrenamiento: Correr durante 10 minutos cada alumno a su propio ritmo.

He elegido estas actividades porque son de larga duración y de una intensidad media y/o adecuada lo que hace que los músculos reciban el oxígeno que necesitan que es en lo que consiste la resistencia aeróbica.

Resistencia Anaeróbica:

• Juego: Carrera con obstáculos en la cual se va aumentado el ritmo manteniendo altas pulsaciones.
• Sistema de entrenamiento: "Interval Training". Consiste en ejercicios a alta intensidad durante un periodo de entre 3-5 minutos separados por cortos periodos de descanso o a menor intensidad.

He elegido estas actividades porque creo que no son de una larga duración y se hacen a máxima intensidad lo cual impide que los músculos reciban todo el oxígeno necesario que es en lo que se basa la resistencia anaeróbica.