EFECTOS DE LAS CFB (Capacidades Físicas Básicas)

Flexibilidad y Resistencia.

Flexibilidad: Capacidad de estirar un músculo lo máximo posible sin dañarse.

• Efectos beneficiosos:

1. Mejora de la postura.
2. Aumento del rango de movimiento (ROM) disponible en las articulaciones.
3. Evita deformaciones posturales producidas por el acortamiento de determinados músculos.
4. Facilita el riego sanguíneo.
5. Disminuye la aparición de dolor muscular después del ejercicio.
6. Disminuye los efectos del estrés.
7. Eliminación de contracturas musculares.
8. Regula la cantidad de ácido láctico en los músculos.

• Contraindicaciones:

1. Puede ocasionar lesiones sino ha habido un buen calentamiento anteriormente.
2. Perjudicial para cualquier tipo de rotura o microrotura.

Resistencia: Capacidad física básica que consiste en realizar un esfuerzo el máximo tiempo posible.

• Efectos beneficiosos:

1. Fortalece el corazón.
2. Disminuye la frecuencia cardíaca.
3. Aumenta la cantidad de sangre en circulación.
4. Disminución del peso corporal.
5. Provoca un estado psicológico de bienestar.
6. Facilita la eliminación de las sustancias de desecho.
7. Activa el metabolismo en general.

• Contraindicaciones:

1. Puede dar lugar a lesiones.
2. Agotamiento y fatiga.
3. Se han dado casos de muerte súbita por exceso de ejercicio.

• Prevenciones: Para cualquier tipo de actividad de cualquier capacidad.

- SIEMPRE es necesario el calentamiento antes de realizar cualquier actividad.
- También es necesario llevar el calzado adecuado para la actividad que vamos a realizar.
- Es necesario beber agua para hidratarse.